みかん食べ過ぎは手が黄色くなって太る?栄養効果&カロリー解析!

みかんって段ボールなどで一気に沢山もらう事が多いので、食べ始めたら止められず、ついつい食べ過ぎてしまいますよね。

「果物が体に良いといっても食べ過ぎはよくないのでは?」と不安を感じる方も多いと思います。実際手が黄色くなったりしますしね。なので、みかんの栄養効果やカロリーなどを調べてまとめてみました。

みかんの栄養効果

まずは、みかんを食べる事で得られる代表的な栄養効果を紹介していきます。ビタミンCが豊富な事で有名ですが、体に与える影響もいい事ばかりなんですよ。

【美肌効果】
みかんに多く含まれるビタミンCには、コラーゲンの生成を促してしわを予防する作用や、メラニンの生成を抑えシミを予防する働きがあります。なので、女性や肌を若々しく見せたい方にオススメのですね。

【免疫力UP】
ビタミンCには美容効果以外にも免疫力をアップする効果があります。また、それ以外にもクエン酸疲労回復便秘の解消の効果をもたらしてくれます。だから、風邪の予防や体調を整える時にとても役に立ってくれますよ。

【がんの予防効果】
みかんには、β―クリプトキサンチン,フラボノイド,テルペノイドなど抗生物質が含まれていて、がん物質を体外に排出してくれる働きがあります。健康のために毎日1つ食べるのはいい事なのかもしれませんね。

みかんのカロリーについて

当たり前の事ですが、みかんは種類や大きさによってカロリーが異なるので、ここではこたつで食べるような一般的なサイズ(Mサイズ)のものを紹介しますね。(色々なサイズのカロリーを知りたい方へのオススメサイト

みかん1つあたりのカロリーは、34kcalです。いかがでしょうか?想像していたよりも高かったでしょうか?

ちなみに、ポテチ1袋が500kcal前後なので、もしポテチ1袋食べるのなら、みかんを14個食べても同じくらいのカロリーになりますね。まぁ、一気にこんな量を食べる方は少ないと思いますけど(笑)

 

みかんは太ると思われている方もいるかもしれませんが、実際はそんなにカロリーは高くないので、上記のように明らかに多い数を食べなければ太るという事はそうないでしょう。

ただ、みかんは水分を多く含む為、カロリーが低いからといって、食べ過ぎるとお腹を壊してしまうので注意しないといけません。だから、みかんを食べるのは、1日に2~3個が適量のようです。

手が黄色くなる事について

みかんを食べすぎると手が黄色くなる原因は、カロテノイドという色素が関係しています。

この色素は血液に入ると脂肪酸とくっついて、最終的に脂肪細胞にたまる性質を持っています。つまり、いっぱいみかんを食べるほど、この色素が溜まって肌が黄色くなるのです。

よく手だけ色が変わると思われていますが、それは、目につきやすい場所だから自覚しやすいだけであって、手以外にも肌は黄色くなる部分はあるので、気になる方は体を色々確認してみて下さい。

 

あと、脂肪の量やホルモンの関係で、男性よりも女性の方がみかん食べて肌が黄色くなりやすいそうです。

あと、よく「黄色くなると害はあるの?」という質問がありますが、ただみかんの色素で黄色くなっているだけなので、何も心配しなくて大丈夫です。みかんを食べるのを一時的に控えれば元に戻るので安心して下さい。

最後に

みかんは体に良い事だらけですね。元々好きだったのですが、記事を書いていてもっと好きになりました。

みかんはカロリーがとても低いので、個人的にはダイエット向きなんじゃないかなって思っています。それでは、最後までご覧いただきありがとうございました。

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“みかん食べ過ぎは手が黄色くなって太る?栄養効果&カロリー解析!” への8件のフィードバック

  1. さき より:

    とても役にたちました!!ありがとうございます!!(^∇^)

  2. より:

    参考になりました!!

  3. 千歳 より:

    大変参考になりました。ありがとうございます。

    夜中にお腹が減り、どうしても何か食べたい時みかんを食べました。あるサイトでは黒糖が多いため夜中食べるのは良くないと書いてあったのですが、それは本当なのですか?

    本当でしたら、悪いことは分かってますが夜中どうしても食べたい時、何を食べればよいですか? どなたでも意見がほしいです。お願いします。

    • 匿名 より:

      夜中なら胃に負担の少ないお粥、雑炊とかはどうですか?甘いものなら、寒天とかくずきりとか羊羮など、カロリーの低いものはいかがですか?

  4. あんこもち より:

    へえー!そうだったんですか!
    みかんはカロリーが高くて太るものだと思ってました!
    でも肌が黄色くなるのは嫌ですね… ならない方法はあるのでしょうか?

  5. みかんカロリー低いでしょ より:

    みかん食べて黄色くなる人は極まれですよ
    10個以上とか異常食いしないと
    骨粗しょう症にいいとかテレビでやってましたけどね
    あまりこのサイト素人過ぎてつまらない

  6. 前向き②明るく② より:

    大変良い参考になりました。
    みかん大好きで1日10個以上は食べています。
    太るとか色々不安ありましたが、
    これで安心して食べれます。
    (手は黄色くなります)

    ~o感謝八合掌o~

    • Happy より:

      Field,Off topic. Pirate follow up. It turns out India did not sink a Pirate Mother ship. The ship belonged to Thailand and most of the crew members are unnuoccated for except fo one. Looks like they drowned with the ship. It also looks like the Thai ship was under attack by Pirates when the Indian Vessel came onto the scene and assumed it was being fired at prompting them to hit it. SO much for aggression.

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