カフェイン取り過ぎは危険!摂取で得られる効果や副作用の症状とは?

朝ご飯を食べる時や仕事中の時など、コーヒーを飲む習慣がついている人は沢山いますね。

実は、コーヒーに含まれるカフェインを取り過ぎると毒になるんです。カフェイン中毒になり毎日過剰摂取してしまうと体に様々な悪影響を与えてしまいます。

そんな事にならない為にも正しい飲み方を知るのは大切なので、カフェインの効果や副作用など調べてまとめてみました。好んでコーヒーや紅茶を飲む方はぜひご覧ください。

カフェインの効果

まずは、カフェインを摂取することで得られる効果を紹介します。取り過ぎると毒になりますが、定量なら良い効果を得られます。

カフェインのメリットは集中力を高められる事目を覚ませる事です。それは、カフェインに覚醒作用がある為で、その作用が眠気を飛ばしたり,脳の働きを活発にしたりしています。

よく仕事や勉強の際にコーヒーを飲むのを見かけますが、それは効果的だっだんです。カフェインを飲むことで記憶力の向上の効果もあるので、作業の生産性やスピードの向上を期待できますね。

効果の継続時間

カフェインの効果の継続時間についてですが、摂取してから30分程から効果が出始めて3~4時間で効果がピークになり、6時間程度で効果が消えてくると言われています。

なので、何か作業に取り組む30分前に摂取するとタイミング良く効果が発揮されます。仕事のお昼休みとかにコーヒーなどを飲むのがベストかもしれませんね。

カフェインの副作用

適切な量なら良い効果が得られるカフェインですが、過剰に摂取してしまうと体に悪い副作用が出てしまいます。

カフェインの副作用には短期に大量に摂取した場合の急性中毒と長期間に摂取し続けた場合の慢性中毒の2種類があります。

急性中毒の症状

  • 心拍数の増加,不整脈,動悸,血流増大
  • 呼吸困難(過呼吸など),歩行困難
  • 胸痛,胃痛,嘔吐
  • 感覚過敏,精神錯乱,幻覚,幻聴

慢性中毒の症状

  • 神経過敏,興奮
  • 睡眠障害
  • 頻尿
  • 頻脈

このようにカフェインの副作用は危険なものが沢山あります。もし、これらの症状に心当たりがあるのならカフェインの摂取は控えた方が良いでしょう。

それに、栄養ドリンクの『モンスターエナジー』に含まれる多量のカフェイン摂取で、アメリカに住む14歳の少女が亡くなった死亡事件も過去にあるので、カフェインの過剰摂取には十分注意が必要です。

どのくらいの量を摂取すると危険なのかは、このサイトに分かりやすい表があるので、参考にしてみて下さい。

またコーヒーやお茶などの飲み物にどれくらいの量のカフェインが含まれているか気になる方は、当ブログのカフェイン含む飲み物含有量一覧!お茶やコーヒーの取り過ぎ注意!をどうぞ。

最後に

何気なく毎日コーヒーなどを飲んでいる人が多いですが、こんなに怖い副作用があるのはビックリしますよね。

私もよく勉強の際に紅茶を飲んでカフェインに頼る事があるので、過剰摂取をして中毒にならないように注意しないといけません。それでは、最後までご覧いただきありがとうございました。

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“カフェイン取り過ぎは危険!摂取で得られる効果や副作用の症状とは?” への7件のフィードバック

  1. サファイア より:

    私は最近、粉茶を飲んでいます。
    お茶の栄養をもれなくとれるというので。
    粉茶にどれだけのカフェインが含まれているのか、知りたいです。
    出来れば、お教えいただければ幸いです。

    • 粉茶☆ より:

      粉茶の種類にもよりますが、恐らくは30mg~40mg程度だと思われます。
      最近は低カフェイン粉茶なる物もありますので、気になるようでしたらそちらをおすすめします。

  2. ゴルファー より:

    ゴルフプレイの際,頭の働きやショットの精度を向上させるため,缶コーヒーを毎回プレイ時飲料してスコアメイクに効果を上げていたが,最近プレイ時,6時間で,12本程使用したところ,その当日は身体が疲れているのに眠れなくなり,体調を崩している.なるほどカフェインの取りすぎは健康には良くない事を理解した.

  3. 李 奈保子 より:

    私も、栄養ドリンクがだいすきで、眠気がでたら飲むといった感じていままできましたが、カフェインで致死量があると知り恐くなりました。これからは一日に一本化していこうと思いました

  4. しー より:

    動悸がすると思ったらコーヒーの飲みすぎだ。

  5. まきろん より:

    私もお茶摘みに行って試飲会で飲みまくってから具合が悪いです。息苦しい。
    カフェイン中毒なのかな❓

  6. 筋トレイダー より:

    マッチョの友達に「これ飲むとトレーニングの効果が増すよ」と今夜飲まされるENDO RUSHという栄養剤なんですけど

    スプーン一杯分でカフェイン300mgの含有量なんですよ。
    http://www.gobsn.com/product/endorush.html
    緑茶葉由来だそうですが
    これ飲んだら癖になるんでしょうか。

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